nie jedzenie

DT :25.11.2014 : wtorek Trening: Nogi ... Nogi ... Nogi :P 1) przysiad 1x87,5,3x90kg,1x92,5kg(6 powt) 2) suwnica 3x10 ostatnia seria w dropsenie 3x10x8x5 3) wykroki 3x10(na nogę) 40kg 4) uginanie na maszynie na dwójki obunóż 3x10(na nogę) 5) zbieranie grzybów 3x10( na nogę) 6) wspięcia z obciążeniem 3xmax 7) wspięcia siedząc z obciążeniem 3xmax [...]

Ależ ja to wiem! Dużo więcej jadłam, gdy ćwiczyłam. Odkąd nie ćwiczę nie odczuwam potrzeby pochłaniania takiej ilości kalorii. Pisząc, że jem tak samo miałam na myśli jedzenie samo w sobie. Jeśli chodzi o bilans kaloryczny, jest on oczywiście mniejszy. Jakkolwiek, teraz wracam do treningów i przerywać ich już nie będę.

Nie to, żebym była specjalistą, choć pewnie tacy się wypowiedzą w temacie. Za to zmęczyłam się od samego czytania. Może zwyczajnie za dużo treningu i za mało regeneracji? Na redukcji deficyt ~10% zapotrzebowania + dobre wartościowe zróżnicowane jedzenie + konsekwencja w tym co robisz + czas i w zasadzie tyle. To co opisałeś kojarzy mi się z [...]

****a umieram Dolna cześć pleców boli niemiłosiernie oraz nogi ledwo co chodzę =/ Za niedługo będę szykował jedzenie do pracy czyli jutro i pojutrze troszkę szamka podkuleje bo niestety nie mam takiej możliwości aby co 3h schodzić i zjeść posiłek a szkoda =/ Em bo brałeś Doriana ja to dziś otworzyłem i kurde taki jeden wielki kwadrat wyciągłem [...]

Crytek-daleko nie zajedziesz jak będziesz jadł coś czego nie lubisz. Psychika ci siądzie momentalnie. Poza tym po co kombinujesz ,przeciez wiesz,że to niczego nie zmieni. Myślisz,że takie jedzenie wrzuci na ciebie mięśnie i spali tłuszcz? Weż się ocknij chłopaku. Chcesz coś naprawdę zmienić to potrzebujesz dużej ilości mięsa,najlepiej [...]

Trzeba ruszyć dupsko z przed komputera i pojeździć po sklepach - popatrzeć na promocje, porównać ceny. Polataj po biedronach, lidlach. JW. można i wycisnąć diete za 300 zł. :-) Wystarczy czaić stronki takie jak: promo cyjni. pl :-) Nikt nie ma czasu na takie jedżenie po sklepach

Ale z tego co sie orientuje do cyklicznosci potrzebna jest odpowiednia dieta - a ja ze tak powiem nie mam mozliwosci robienia sobie diety - jedyne posilki ktore sobie bede przygotowywal to te po treningu. A wogole zaczne chodzic do szkoly i nie mial bym stalej pory jedzenie posilkow co uniemozliwi mi ulozenie i stosowanie dobrej diety

Jeżeli Cię na coś nie stać, to trudno i skupiaj się na tym co możesz robić. Jasne, że już sam ruch i "czystsze" jedzenie pomogą i próbuj. Nie musisz ograniczać ziemniaków( a przy okazji są tanie), nie musisz ograniczać bardziej tłustych mięs( udko z kurczaka jest tańsze od piersi, a wcale nie mniej "zdrowe"). Kasze jak najbardziej, ryż biały też [...]

no to tak zdrowe jedzenie muszisz odstawic poczytac troche w dziale odzywianie bez dobrego zarcia masy nie zdobedziesz samym treningiem. Jesli chcesz przybyc szybko masy takze odradzam rozstepy nie sa przyjemne ale mozna sie przyzwyczaic;) Suplementow zadnych nie bierz o ile zdecydujesz sie na jakas diete mozesz zakupic bialko to uzupelnienia [...]

Pojęcie uzależnienia jest tak wyświechtane i nieprecyzyjne, że w zasadzie trudno się nim posługiwać, żeby było to przy okazji mądre. Definiując uzależnienie jako silną chęć osiągania pewnego stanu/podejmowania pewnej czynności, której zaprzestanie wiązałoby się z dyskomfortem psychicznym moża przyjąć, że każda czynność/substancja która jest [...]

No bo dzisaj zapomniałem zrobic tricepsa, pózniej sobie przypomniałem i zrobiłem :) ...ale chyba nie wychodzi tak zle 2posiłki trening/2posiłki trening i 2posiłki lepiej mi jedzenie wchodziło tak jak by sie metabolizm przyspieszył, miałem wiekszy apetyt, to mówicie ze bez większego sesu taki trening? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-11-10 [...]

Jest to wspaniała alternatywa i powiem nawet że bardzo ułatwi mi życie Jako że wiem, że znasz się na rzeczy, nie boje się zapytać. Czy jedzenie takiej zupy z proszku z taką częstotliwością nie odbije się na zdrowiu? Jak uważasz? Jako że lubię gęste zupy to dam: Filet z kurczaka - 200g Brokuły Woda - ok, 0.6 litr Ryż brązowy/kasza gryczana - 100g [...]

Dziękuję za rady! :) Wrzucam jedzenie, nie doliczam tutaj warzyw, do posiłków dorzucam sobie szpinak, paprykę czerwoną, por, natkę pietruszki, brokuła - ogólnie to, co mam. Dzisiaj bez treningu, za to wybieram się na jogę bo drewno ;-D /SFD/2019/2/7/374efa7523a44cec9348c218f703ec23.jpg /SFD/2019/2/7/b760310b0e26421ebc60d17dea96c8a3.jpg Zmieniony [...]

To warto jeszcze trochę poczekać :-) koktajle fajna sprawa - zawsze jeden posiłek można sobie zrobić w takiej formie. Chociaż mnie akurat nie sycą więc zawsze wolę jedzenie w normalnej postaci Zmieniony przez - missInvincible w dniu 01/03/2019 08:32:46

Gratuluję wyników ale, dieta zawiera bardzo dużo błędów żywieniowych ina dluższą mete jest niezdrowa... A to, że na niej chudniesz jest wynikiem tego, że zaczynałeś z dużą ilością tkanki tłuszczowej - to po pierwsze. Po drugie porostu uzyskałeś ujemny bilans kaloryczny -a tu nie mogło być innego efektu jak tylko chudnięcie, Pierwszy etap [...]

myślę, ze sytuację trochę żle stawiasz; nie istnieje bowiem jedna idealna metoda czy nawet najlepsza, jest ich co najmniej kilka i to zawsze w pewnych zależnościach... raz objętość będzie lepsza innym razem znów mega intensywne a krótkie treningi, innym zaś nawet coś pośredniego... to trochę jak z jedzeniem zawsze tego samego...

dziekuje wylli podaje z ilosciami, moze sie komus przyda taki gotowiec (ps: jesli sa jeszcze niedociagniecia prosze o poprawke, by inni nie powielali moich bledow, dziekuje) Dzien treningowy ze silownia (obwodowka) I 50g platki gorskie,150g jogurt naturalny bakoma,10g pestki dyni 311kcal 37,7/52,45/55,75 II 1szt(50g)jajo gotowane,100g [...]

no bo ja mieszkam w internacie :D i tam można mieć tylko jedzenie ze sklepu ewnetualnie gotowane jak kasza kus kus. NIe chodzi oto że jest zabronione miec jajka w pokoju heh tylko że nie mogę się rządzić kuchnią a w pokoju nie mogę mieć grila ani lodówki

[...] do wywalenia - zastąp razowcem + jajka / serki wiejskie - na noc dorzuć se oliwę - po treningu ogranicz tłuste mięso - 0,6 g tłuszczy to dwa razy za mało - carbo jeżeli nie kupiłeś to nie kupuj - jak ma Ci ono pomóc w redukowaniu ? wydałbym tą kase na więcej białka albo jedzenie, chociaż prawdopodobnie bym je przepił Nie musi się stykać co [...]

Witam, jako iż minął miesiąc redukcji, wkleję posumowanie z listopada. Dietę trzymałem w 80%, było kilka dni, gdzie trochę odpuściłem (koło 5 dni). Opuściłem 2 treningi siłowe i niestety ale zaliczyłem tylko 3 aeroby po treningu (głównie z powodu braku rowerka przez pierwsze tygodnie) oraz nic nie ćwiczyłem w DNT. Wiem, z tymi aerobami to trochę [...]